床上修身操第四式

1、仰卧，屈膝，脚离地10厘米。

2、小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。

3、手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。

效果：锻炼下腹肌群。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

床上修身操第五式

1、双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起。

2、让身体好象一颗球一样在床上滚动。

效果：有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。