床上修身操第二式

1、仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。

2、上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。

3、上体要直，速度不能太快，动作要连贯。

效果：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。

床上修身操第三式

1、身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。

2、脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。

3、将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4、5秒后慢慢放下。

效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。