小针鱼炒苦瓜是一道以小针鱼、苦瓜为主要食材制作的美食。
苦瓜洗净,对半剖开,用小勺挖去苦瓜瓤,然后切成片
锅里放水烧开,水开后加少许食用油,一点盐;将切好的苦瓜放到油盐水里焯一下,然后放到冷水里过凉。
锅里放油烧微热,然后放入小针鱼炸至金黄色捞出。
锅内留底油,油热后放葱姜蒜爆香。
放入苦瓜翻炒一下,然后放小鱼炒匀。
加糖,盐一点点(因为小鱼本身就很咸,所以盐尽量少加或者是不加),少许白胡椒粉炒匀。
最后加少许味精调味,淋香油出锅即可。
味精:升压、富含蛋白质、富含钠