首页> 饮食频道> 健康食谱> 水煮牛肉

食材用料

牛肉 牛肉 小白菜 小白菜
大蒜 大蒜 豆腐 豆腐1盒
芝麻 芝麻 苏打粉 苏打粉少许
豆瓣酱 豆瓣酱 干辣椒 干辣椒
花生油 花生油 料酒 料酒

水煮牛肉的做法

1

牛肉切片,稍微厚一些有口感。用腌料腌制半小时

2

姜切片,大蒜切片,蒜苗斜刀切段。豆腐切块,青菜洗净。干辣椒剪段去籽

3

干净的锅内放入干辣椒和花椒,烘香后捞出。一半的打成粉,另一半备用

4

锅内加入2大匙油,放入完整的干辣椒花椒,姜片,蒜片炒出香味后加入1大匙的豆瓣酱,炒出红油

5

加入蒜苗,炒匀后加入水

6

放入豆腐,加入盐调味。煮好后放入青菜烫熟

7

水煮滚后倒入牛肉,划散,煮约1分钟后捞出

8

将豆腐青菜捞出放入碗底,在碗中倒入适量汤底

9

将煮好的牛肉放在豆腐青菜的上面

烹饪技巧

牛肉纤维粗壮,为了让牛肉滑嫩特做以下处理:
分物理和化学处理两种
物理处理:牛肉横筋切成5厘米,宽2.5厘米,厚 0.2厘米的薄片,往牛肉片里打水后用鸡蛋清和淀粉拌匀。切成薄片把牛肉纤维截短可以让牛肉软嫩,同时更容易入味。
化学处理:放入柠檬、苹果片。柠檬、苹果里的果酸可以软化牛肉的纤维组织,让牛肉更加软嫩

营养价值

牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
豆腐:清热泻火、益气、解毒
豆瓣酱:辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康