首页> 饮食频道> 健康食谱> 火龙果炒鱼球

食材用料

鲈鱼 鲈鱼半条(1斤以上的鱼半块鱼肉即可) 西芹 西芹3根
胡萝卜 胡萝卜半个 火龙果 火龙果半个
腰果 腰果适量 胡椒粉 胡椒粉适量
料酒 料酒适量 适量
适量 适量

火龙果炒鱼球的做法

1

所有食材清洗干净。

火龙果炒鱼球的做法
2

平底锅中放少许油小火加热,放入腰果慢煎至两面金黄香脆熄火备用

火龙果炒鱼球的做法
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鱼身下垫块毛巾(以防鱼身打滑),用锋利的刀沿尾部紧贴着骨头把半边鱼身片下来(考验刀功滴时候到啦,千万要慢哦),再小心的将鱼身上的刺剔除后将鱼肉切成条状

火龙果炒鱼球的做法
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成条的鱼肉切成1厘米左右的鱼丁。

火龙果炒鱼球的做法
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放入大碗中,调入少许盐,鸡精,胡椒粉,料酒,生粉抓匀(有点儿发粘的程度说明生粉厚薄刚好)腌制10分钟,炒制前再倒少许油拌匀

火龙果炒鱼球的做法
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火龙果稍微修整下外观,一剖为二,用勺子小心的尽量大块的把果肉挖下来,切成鱼肉大小的丁;壳留着做盛器;

火龙果炒鱼球的做法
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胡萝卜,西芹切大小一致的丁,锅中放水烧开入两滴油后,放入胡萝卜及西芹丁氽水捞出过冷水控干水分备用;

火龙果炒鱼球的做法
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锅中多放些油烧热后,倒入腌制好的鱼丁滑炒至颜色变白,即关火用余温滑炒至8成熟盛出备用;用剩余的底油烧热后倒入胡萝卜西芹丁翻炒

火龙果炒鱼球的做法
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炒几下后,倒入滑炒好的鱼丁及火龙果一同小心再翻炒。

火龙果炒鱼球的做法

营养价值

鲈鱼:补肝、补益脾肾、补肾
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳
腰果:除烦、润肺止咳、护肝