红薯燕麦粥具有补虚健脾,润肠通便功效,是一款春季养生粥。
准备好燕麦和红薯。
燕麦洗净,加凉水稍稍浸泡。
大米洗净,装入砂锅,加入适量水,煮开。
砂锅中水开,下入红薯。
红薯洗净去皮、切小丁。
大火煮开,中火煮制15分钟。
红薯煮熟,大米开花,汤汁稍浓稠;下燕麦再煮10分钟。加盖虚火再焖10分钟即可。
燕麦:止血、固表止汗、收敛大米:富含碳水化合物、富含锰红薯:补中益气、宽肠通便、富含锰