怀孕期间吃燕麦粥可以吗

摘要:燕麦是一种粗纤维的食物，不仅美味可口，同时对促进身体血液循环，是非常与偶帮助的，孕妇也很喜欢，那么怀孕期间吃燕麦粥可以吗？下面小编来告诉大家吧。

燕麦粥大部分人都很喜欢，营养丰富很养生，还有减肥的效果，制作也很简单，那么怀孕期间吃燕麦粥可以吗？下面小编为大家揭秘。

怀孕期间吃燕麦粥可以吗？

可以吃的，但是要适量选择。

裸燕麦米，即去了壳的燕麦米，解决了过去由于不能去除燕麦外壳，由于燕麦外壳中含有玻璃纤维，不仅有毒，而且对肠胃有害，不可以多吃，所以一人一天吃带皮的燕麦不能超过20-30g，因此，起到的保健作用非常有限。裸燕麦米不但解决了口感问题、去除了有毒的外皮，还可以让需要的人群可以当主食长期食用，对于糖尿病患者和三高人群，每天食用100克，连续3-6个月，将有非常明显的改善。北京有几家医院做过临床试验，试验报告可以在网上找到。燕麦早在《本草纲目》就有记载其对身体有诸多功效，具有降血脂、护心脑血管、防癌抗癌、治疗便秘、肥胖症、防晒美容、增强肌体免疫力等功效。适合需要减肥美容的爱美MM，三高人群等。

裸燕麦米粥方组成：裸燕麦米100克，不用加其他辅料，即可做出香糯的燕麦粥。味道比大米粥还要好。

裸燕麦米粥煮制方法：(最省火方案)提前半天将燕麦米(不用淘，为保住燕麦素)放入锅内，加适量清水煮开2-3分钟，然后关火，不要打开锅盖，等8小时后，再将其煮开3-5分钟，即可食用。

带皮燕麦粥方组成：燕麦、大米各50克，白糖适量。

煮制方法：将燕麦、大米淘净，同放锅内，加清水适量煮粥，待煮至粥熟后，白糖调味服食，每日1剂，连续3-5天。

功 效

益肝和胃，消食化积。

适 应 症：适用于肝胃不和所致的食欲不振，纳差食少，大便不畅等。

怀孕期间饮食一定要谨慎，燕麦粥适量吃一点对身体没有什么伤害，大家都了解了吗？

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