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食材用料

紫甘蓝 紫甘蓝适量 辣椒 辣椒适量
木耳 木耳适量 大蒜 大蒜适量
柠檬 柠檬适量 粉丝 粉丝适量
余甘子 余甘子适量 醋 3-5勺
花生油 花生油3-5勺 适量
适量 杭椒 杭椒适量
适量 适量
适量 蒜泥 蒜泥适量
适量

凉拌紫甘蓝的做法

1

原料:紫甘蓝,粉丝,泡发好的木耳,蒜,杭椒。

凉拌紫甘蓝的做法
2

紫甘蓝切丝,倒入容器里。

凉拌紫甘蓝的做法
3

粉丝用开水泡软为止。(粉丝放在密封容器里,放入开水,口盖,可快速泡软)。

凉拌紫甘蓝的做法
4

在容器里加一勺盐腌出水。腌完之后倒入水洗净,沥干水分。

凉拌紫甘蓝的做法
5

黑木耳切丝。可以生吃也可以焯水一下再切。

凉拌紫甘蓝的做法
6

杭椒切小丁。

凉拌紫甘蓝的做法
7

把蒜捣成蒜泥备用。

凉拌紫甘蓝的做法
8

调料汁:蒜泥 杭椒 米醋 蒸鱼鼓油 橄榄油 辣椒油 鸡精

凉拌紫甘蓝的做法
9

泡好的粉丝,切好的木耳倒入紫甘蓝的碗里,加入调料汁。

凉拌紫甘蓝的做法
10

加入少量柠檬汁,搅拌好即可食用。

凉拌紫甘蓝的做法

营养价值

粉丝:补血、富含碳水化合物、富含铁
橄榄油:富含热量、富含脂肪