凉拌紫甘蓝是炎炎夏日常见的一道家常菜。该道菜清淡爽口,在夏天食用还能开胃。
原料:紫甘蓝,粉丝,泡发好的木耳,蒜,杭椒。
紫甘蓝切丝,倒入容器里。
粉丝用开水泡软为止。(粉丝放在密封容器里,放入开水,口盖,可快速泡软)。
在容器里加一勺盐腌出水。腌完之后倒入水洗净,沥干水分。
黑木耳切丝。可以生吃也可以焯水一下再切。
杭椒切小丁。
把蒜捣成蒜泥备用。
调料汁:蒜泥 杭椒 米醋 蒸鱼鼓油 橄榄油 辣椒油 鸡精
泡好的粉丝,切好的木耳倒入紫甘蓝的碗里,加入调料汁。
加入少量柠檬汁,搅拌好即可食用。
粉丝:补血、富含碳水化合物、富含铁橄榄油:富含热量、富含脂肪