首页> 饮食频道> 健康食谱> 凉拌海带蒜苔

食材用料

海带 海带适量 蒜薹 蒜薹适量
胡萝卜 胡萝卜适量 辣椒 辣椒适量
醋 适量 花椒 花椒适量
花生油 花生油适量 适量
适量 适量

凉拌海带蒜苔的做法

1

准备材料。

凉拌海带蒜苔的做法
2

将买来发好的海带再放到锅中煮一下。

凉拌海带蒜苔的做法
3

蒜苔洗净切成段。

凉拌海带蒜苔的做法
4

锅中放油,将切好的胡萝卜丝轻轻的炒一下即可。

凉拌海带蒜苔的做法
5

海带、蒜苔、胡萝卜放入较深的盆中,放入盐、醋。

凉拌海带蒜苔的做法
6

热锅凉油,油热后放入花椒粒和红辣椒爆香,浇到盆中,拌匀。

凉拌海带蒜苔的做法
7

用模具将胡萝卜压成花型,摆在盘子周围。我的模具是用啤酒罐自己做的,呵呵!

凉拌海带蒜苔的做法
8

天渐渐的热了,凉拌菜一上桌,真是大受欢迎啊!

凉拌海带蒜苔的做法

烹饪技巧

1、胡萝卜不要炒的时间过长,否则口味差。
2、如果不是小朋友吃,再放点辣椒油味道会更好。

营养价值

胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳
花生油:辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智
醋:消食积、解毒、补血