二、咖啡饮品敬而远之

春季养生的要点是什么呢？不少上班人士已习惯把咖啡当成办公必备的一种提神的饮品，诚然，喝咖啡确实可以起到振奋精神和提高工作效率的作用，但是如果是经常熬夜的话，还是建议少喝或不喝此类饮品为好，因为咖啡因容易消耗体内的b群维生素，若人体内缺乏此类维生素的时候就会产生乏力、疲劳、精神不振等，当睡眠不足或者长期熬夜没有得到及时恢复这个情况下再摄入咖啡因，那么将会导致机体进入一个恶性循环中。

三、戒烟

香烟中的尼古丁对人体的健康百害而无一利，当人体吸入尼古丁后，可导致血压升高，心率加快，血管收缩等。熬夜一族长时间的伏案办公或久坐不动的话，体内血液循环本来就处于缓滞状态的情况下，吸烟无疑只会增加血液的粘稠度。容易诱发血脑血管疾病；

此外，当您在腾云驾雾的时候，烟雾也会随着吞咽的动作进入到胃部，尼古丁会直接刺激胃黏膜，长期下来，容易形成或加重胃溃疡。引发一系列消化系统疾病。所以，建议您及时戒烟，如果实在戒不掉的话，晚上熬夜时也应少抽或不抽为妥。