step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。

三、瘦大腿

step1 先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步；

step2 左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面；

step3 将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。