贱者，把身体看轻一点也。因为身体很“贱”，所以，吃精的不一定是好的，“护”身体，它却长得更强；把身体当神当宝，供着藏着，动手怕苦了它，走路怕累了它，结果却坏了它；把身体当牛当马，天天驱策它，天天使用它，天天劳动它，它就更来劲，更有活力，更能长命百岁。

煎者，让身体多受苦也。身体是吃得苦中苦、更为体上体的。一个人的体质好坏，往往取决于身体吃“苦”的多与少，身体吃的“苦”越多，体质往往越好。身体是一株野草，不是温室里的花朵。野草餐风吸露，生机勃勃；家花无风无雨，过得很“幸福”，却易于枯萎。富贵病，就是谓之此吧。现在有些人，天气略热，要开空调，天气稍冷，也要开空调。可惜，天不是空调，不能永远恒温。人哪能不见天呢？在空调中呆惯的人，见不得天，一见天不是感冒就是发烧，就是头痛脚软。

坚者，就是要坚持不懈地锻炼。没有被雨淋过，初淋一次，可能会感冒一场，但多淋几次你就可以一件单衫过雪山度冰海了；很少走路，初走一回长路，可能腰酸背痛直不起身，但每天都甩开膀子走，你就可能像千里马一样，日行百里而不倦了。身体不是瓷器，摔一次，烂了，再摔一次，碎了；身体如生铁，锤打一次，硬了，锤打两次，韧了，反反复复锤打，锈质除去，就成了亮闪闪的钢。现代人的误区是，铁生锈了用砂布来磨，人生病了，用钱用药来除，舍得治病，却舍不得防病。坚持锻炼身体，开始是很难的，但坚持成了习惯，难事也就成了易事，习惯成自然，你不去锻炼，还可能感到不自在了。