冬季如何养生保健一、吃

首先是吃，也就是饮食上解决我们怕冷特性，下面我们看看哪些食物是可以御寒的。

1、肉类

在肉类方面牛肉、羊肉、狗肉以及鹿肉都是能抗寒的食物，这些肉类里富含脂肪、蛋白质以及碳水化合物，适当的食用可以增加身体代谢，增强内分泌功能，具有补肾、补气的功效，抗寒效果极佳。

2、蔬菜类

在蔬菜中很多食物都有很好的抗寒效果，我们都听说过“冬吃萝卜夏吃姜”这句谚语，所以冬季吃萝卜是非常有必要的，还有藕、百合、山芋、青菜、大白菜等都有很好的抗寒效果，使我们的身体机能得到保证，避免冬季的常见病。

3、吃辛辣的食物

冬季我们十分的喜欢吃火锅，尤其是辛辣口味的，不仅能满足我们的食欲，也让我们的身体得到了温暖，这是为什么呢？因为辣椒当中富含辣椒素、生姜中含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱，这些物质都会促进我们身体激素分泌，达到御寒作用。

4、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

冬季如何养生保健二、穿

冬季我们怎么穿才保暖呢？

1、保暖内衣

现在市面上的保暖内衣品牌也很多，小编在这里也不做广告，只是要说明的是，确实用纯棉材质所制作的保暖内衣，舒适度高，而且保暖性也很好，在天冷的时候怎么也得穿一身哇。

2、羽绒背心

小编妈妈知道小编畏冷，所以一早就取出了羽绒小背心，让小编穿在秋衣的外面。别看这背心很小很薄，里面都是羽绒，贴身穿着特别暖和，主要保护了心口处不会着凉。

3、羊毛衫

这里说的是纯度比较高的动物毛纤维所织成的衣服，试想一下，小羊小兔们在寒冷的冬天就是依靠身上的皮毛来御寒的，这保暖性能不好吗？

4、羽绒服

一到冬天，爱美的女性最常见的穿着方式就是里面一件长款毛衣，外面一件羽绒服，只要进入有空调的室内，把羽绒服脱掉就可以了。羽绒服里的填充物多是鸭绒，很轻很蓬松，但是却相当保暖，只要是纯度高的，就靠这么一件外套就足够过冬的了。

冬季如何养生保健三、行

冬季喜欢旅游的人也多，那么我们有哪些好的去处呢？

流行歌手在唱“不想过冬，厌倦沉重，就飞去热带的岛屿游泳”——热带小岛“穿越”到夏天是个路子，但恰到好处的温暖才是最舒服的冬天。还不快去？

1、瑞丽

当遥远的北国已是千里冰封万里雪飘的时候，南国温暖的阳光，仍然如傣族女孩抹在脸上的面霜般金黄、灿烂。就像歌里唱的那样：“密密的寨子紧紧相连，弯弯的江水绿波荡漾。一只孔雀飞到了龙树上，遍地花开朵朵香。姑娘们穿上花衣裳，蝴蝶展开花翅膀”——瑞丽，就是这样一个花开四季、果结终年的南国小城。

2、西双版纳

傣语中，西双版纳是“理想而神奇的乐土”，因为地处热带，这里一年四季都格外温暖，在最冷的1月，平均气温也有16℃，是个长时间处于阳光下面的地方。西双版纳玩乐之地颇多，著名的望天树景区和热带植物园之外，还有世界最大的热带雨林溶洞群勐远仙境，而在被誉为西双版纳之魂的橄榄坝，典型的缅寺佛塔和传统的傣家竹楼掩映在茂密的热带植物里，等待人们前去探访。而要想体验西双版纳最地道的生活方式，一定要深入金沙滩，其是西双版纳最知名的夜市，紧邻澜沧江畔，这里的特色小吃尤其是香茅草烤鱼不可错过。

3、桂林

桂林冬季气温较温和，12月日均温度在20℃左右。都说“桂林山水甲天下”，不光是因为桂林美丽的自然风光，还是因为它形成了千峰环立、一水抱城、洞奇石美的独特景观。漓江景致最美丽的一段则是在阳朔境内，两岸奇峰林立、岸边翠竹丛丛，奇峰和翠竹倒映在澄碧江面上，一幅绝妙的山水画长卷便跃然眼前。

4、北海

北海的冬天实在是冷得不彻底。即便是三九、四九天的寒冷季节，街上仍然树木繁茂，草绿花香，始终展现着旺盛的生命迹象和活力。海水、阳光、沙滩、神秘古朴的火山岛涠洲、奇特的“海上森林”红树林、“水浒城”星岛湖，以及众多的人文古迹，都会让游客怦然心动。

5、西沙

西沙群岛的海里一半是水，一半是鱼。由于远离大陆人迹罕至，所以西沙群岛四周的海水十分洁净，最高能见度达40米，又因有着连绵数公里的珊瑚礁，是绝佳的潜水海域。而七连屿则是潜水的最好去处，潜水时可在海底能看到美丽的海底景观。西沙群岛旅游多以考察游为主。主要内容包括：西沙群岛之永兴岛、南岛、北沙洲岛、南沙洲岛，即五个岛屿的实地原生态考察游。

6、香港

香港太好了，有海景看，有享用不尽的美食，有奢侈品买、还可以省钞票……适逢年底假日不断，香港街头巷尾传统节日布置及绚烂灯饰举目皆是，让你时刻置身于暖意洋洋的气氛中。

7、台湾

相比内陆地区的寒冬而言，台湾的冬天实在暖和许多。特别是台湾南部，地处热带，气候适宜，四季如春，正是温暖过冬天的好去处。

当然温泉还是台湾冬季旅游的最大特色。台湾有四大温泉区，集中在大屯山火山群、东北部、西南部及东南部地区，在这里享受一下与众不同的泡汤文化也会暖意融融。

8、澳门

澳门到处散发着悠闲慵懒的气息，停一停，走一走，就能感觉到澳门平稳的脉搏跳动。密集而错落有致的骑楼、童话般艳丽色彩的小房子、庄严圣洁的教堂、香火鼎盛的庙宇……澳门就像一间博物馆，汇集了中国最传统的一面，又融合了西方宗教和民俗元素，自成一体。

9、海南

即便有一万个不想落俗，还是要推荐海南，毕竟在国内成熟的旅游目的地中，这是冬天最温暖的一个去处。长达1600多公里的海岸线、迷人的海水、雪白的沙滩、明媚的阳光、旖旎的海底世界、茂密的热带雨林和少数民族风情构成了这个热带省份的独特魅力。每年从11月至次年4月是海南气候最宜人的季节，阳光要比夏季柔和很多，非常适合和家人共享休闲假期。

10、西昌

在大凉山的臂弯里，西昌的冬天就仿佛是秋天的尾巴、春天的序曲。阳光就那么懒洋洋地铺撒在邛海的潋滟水波上，撒在西昌古城沉睡的城墙上，撒在结满草莓的田野之间……漫步在冬日的西昌，你会感到整个世界都离你很远，生活突然变得很单纯。日日聆听着夕阳箫鼓，与白发渔樵挥手寒暄，这不就是被无数人向往的世外桃源吗？

结语：在寒风凛冽的季节里，我们要格外的注意保暖，不仅仅体现在吃、穿、行上，例如在睡眠上，我们也要保证充足的睡眠质量，不然对身体也有着很大的影响，降低身体的免疫能力，对抗寒能力的降低，换疾病的几率也会大大提高，还有很多方面需要注意的，尤其是老人和孩子这类身体机能差的人群，更是要格外的注意。