跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果. 80%被调查的长跑者表示跑步使他们成为更好的爱人。

75%的被调查者表明自从他们开始跑步性生活变得更加和谐。66%的长跑者比不跑步的人更具性吸引力。这些长跑的积极效果与更佳的身体健康状况，正面的、肯定的自我概念，和具有更多身体能量有关。Frederick Harper 博士研究了一组开始长跑项目的大学生，发现长跑降低了他们的焦虑，增强了他们自信心，增加了他们对性的了解。

跑步使人变得更性感

跑步对性爱的益处可以归结为身体的适应性增强，外表更具吸引力。在90年代长跑者已经成为性爱超级明星。跑步在70年代开始盛行，产生了崇尚健美，有责任心的一代人。长跑者认为跑步使他们的性意识达到从未有过的最高峰。

今天的长跑者流露出更多的自信，自制，自我理解和持久力。这些自我评价的总体感觉使人看上去更具性吸引力。