男人养生必吃的食物有哪些

1、菠菜

有专家指出：菠菜里面所含的叶酸对于男人养生来说有着举足轻重的作用。秋季养生保健饮食的叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。同时叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。