女性冬季养生轻松减肥瑜伽小常识
时间:2015-08-29编辑:瑶瑶
女性冬季养生小常识四、单脚V字式瑜伽
1、坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。
2、吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。
3、呼气,曲膝下落,回到原始状态。
4、吸气,交替练习。
女性冬季养生小常识五、风车式瑜伽
1、站姿,双腿分开,食指相叉于脐前。
2、吸气,手臂抬起,高举过头顶。
3、呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。
4、吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。