立秋居家养生 养生贵在巧
时间:2015-08-27编辑:魏魏早睡早起 顺应规律
立秋时节在养生起居上,应做到早卧早起。早睡可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展,且防收敛之大过。秋季适当早起,可减少血栓形成的机会。一般来说,秋季以晚9:00-10:00入睡,早晨5:00-6:00起床比较合适。
立秋时节,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天仍然炎热异常。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理,正好借此以补偿夏日的睡眠不足。秋季早睡,完全符合“养收之道”的养生原则。
秋季养生贵在巧
一般说来,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋3个阶段。初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。
中秋气候干燥,容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥,提高抗秋燥、抗病能力。
晚秋季节,心肌梗塞发病率明显增高。高血压病人,秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱左右,因此容易造成冠状动脉循环的障碍。晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间多喝淡茶,坚持每天喝两三杯茶水,对心脏有保健作用。