OL办公瑜伽4式 减压瘦身又健身
时间:2015-08-24编辑:国信
4、可搭配勾脚尖、脚趾张开用力,同时伸展小腿肌肉,停留5个呼吸后回到Step1换边伸展。
第4招 腿部伸展
此办公瑜伽动作可伸展腿部后侧,舒缓腿部肌肉并避免下肢水肿,停留3个呼吸后换边。
1、准备1条毛巾对摺,臀部坐在椅子的前1/2处,双脚併拢,双手分别握住毛巾对摺端与开口预备。
2、左腿膝盖弯曲上抬,用毛巾对摺端勾住左脚底板,双手分别抓住毛巾开口两端。
4、可搭配勾脚尖、脚趾张开用力,同时伸展小腿肌肉,停留5个呼吸后回到Step1换边伸展。
第4招 腿部伸展
此办公瑜伽动作可伸展腿部后侧,舒缓腿部肌肉并避免下肢水肿,停留3个呼吸后换边。
1、准备1条毛巾对摺,臀部坐在椅子的前1/2处,双脚併拢,双手分别握住毛巾对摺端与开口预备。
2、左腿膝盖弯曲上抬,用毛巾对摺端勾住左脚底板,双手分别抓住毛巾开口两端。