像现在的气候就属于明显的“温燥”气候，在这样的气候条件下，进补就适合用一些较为“温润”的食物，四大秋季养生保健知识有什么？例如：雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

9、10月份，气温逐渐下降，进入“凉燥”，这时用“木耳”、“蹄子”、“苹果”、“山楂”、“牛奶”等食品进补，是不错的选择。四大秋季养生保健知识有什么？当然，无论是“温燥”还是“凉燥”都一定要注意进补的平衡，要将“平补”与“滋补”相结合，充分注意“微量元素”以及“维生素”的补充，从而取得理想的进补效果。

二、适度饮水最重要

夏天多汗季节要多饮水，秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发快更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。四大秋季养生保健知识有什么？饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。除多吃新鲜的蔬菜、水果外，必要时每天可服维生素B1、B2及维生素C药片1－2片。