保健瑜伽 中老年人需慎练
时间:2015-08-22编辑:国信专家认为,瑜伽中调整呼吸等相对缓和的练习,有助于调节情绪、放松心情。但瑜伽有的动作幅度过大,中老年人如果是通过瑜伽练习柔韧性势必会受伤,尤其是那些年轻时没练过,“半路出家”的练习者更加危险。
他提醒,腰部有问题的人,大幅度的前屈、后屈动作都不能做,颈部亦然,膝关节有毛病的不要做深蹲、盘腿等动作,运动中有不良反应一定要停止,如反复疼痛应咨询专家。
专家认为,瑜伽中调整呼吸等相对缓和的练习,有助于调节情绪、放松心情。但瑜伽有的动作幅度过大,中老年人如果是通过瑜伽练习柔韧性势必会受伤,尤其是那些年轻时没练过,“半路出家”的练习者更加危险。
他提醒,腰部有问题的人,大幅度的前屈、后屈动作都不能做,颈部亦然,膝关节有毛病的不要做深蹲、盘腿等动作,运动中有不良反应一定要停止,如反复疼痛应咨询专家。