3、金鸡独立式

要领：同侧手抓住同侧脚，慢慢地放低上体，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。

功效：锻炼平衡能力及思想集中的能力，强壮腿部肌肉和加强力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到锻炼。

总结：拖着疲惫的身体回家再也不想多动一下，只想好好的睡一觉，这是很多忙碌人们下班后的思想，但是要知道的是这种思想不并完全正确。那么，以上小编准备的正宗瑜伽缓解法来学习下吧。