正宗瑜伽动作 肩颈背部不适不再来
时间:2015-08-20编辑:国信推荐姿势二:哈叭狗式
1、双脚打开两倍于肩宽,脚趾内八字成一条直线。
2、双手在肩背后交叉
3、吸气,下颚带动脊柱和肩背向前延展。
4、呼气,手臂的动作带动身体继续向前向下倾,保持均匀呼吸。提示:如果双手在背后交叉感觉困难,可以在背后抓住一条毛巾,毛巾长度可根据自己的情况调节。
推荐姿势二:哈叭狗式
1、双脚打开两倍于肩宽,脚趾内八字成一条直线。
2、双手在肩背后交叉
3、吸气,下颚带动脊柱和肩背向前延展。
4、呼气,手臂的动作带动身体继续向前向下倾,保持均匀呼吸。提示:如果双手在背后交叉感觉困难,可以在背后抓住一条毛巾,毛巾长度可根据自己的情况调节。