三、“呼”字健脾

口型：撮口如管状，舌放平并用力前伸牵动由冲脉上升之气从口中喷出。

动作：随吸气，两手提至腹前，两手心向上，右手继续上提到胸前并翻掌，手心向外，读“呼”字，右手向上托起，同时左手翻掌，手心向下，自然按至身体左侧，呼气尽；随吸气右手翻掌，手心向里右臂慢慢下落，左手上举，两手在胸前交叉，右手在外，左手在里，尔后，左手向上托起，右手下按，再次读“呼"字（但两臂动作相反），如此连呼六次。

经络循行：脾经之脉起于大趾内侧隐白穴。名人养生知识，读”呼字时，以意领气，沿大趾内侧上行经腿内侧，直达腹内入脾脏，联络胃腑，上行到咽喉，舌根，散于舌下，同时从胃到心脏沿心经下行到手小指内侧少冲穴。

脾虚、腹胀、腹泻、皮肤水肿、肌肉萎缩、腹腔腹水，脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子血崩、四肢疲乏，都可用“呼”字治疗。

四、

口型：两唇微向后收，上下齿合而有缝，舌尖顶其缝隙发音。

动作：两臂向腹前抬起，两手如捧物状到膻中穴。翻掌两手心向侧前方推出。翻掌同时开始读“;字，呼气尽，两臂自然下落，然后重复上述动作，连作六次。

经络循行：读时，以意领气，从足大趾外侧大敦穴引肝经之脉气上行，走腿内侧，绕阴器至小腹到肺，走肺经到手大指内侧少商穴，此为引肝气上升到肺部而转注于十二经隧道中，同时而肺金得润。外感、伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少、尿道口灼痛及肺腑本身的疾病皆可用“??rdquo;字治之。

五、“吹”字强肾

发音:“吹”，chui读炊

口型：口似闭非闭，两咀角微向里缩，舌向前挺，微有缩意。

动作：两臂自然抬起，在胸前环抱，两手虎口撑圆，指尖相对呼气，读吹字，身体下蹲，两臂抱球自然下落，上体保持正，直足趾抓地，膝盖与足尖相垂，下蹲之深度以保持提肛不松为度。身体随吸气慢慢站起，重复六次。

经络循行：读“吹”字下蹲时，涌泉穴虚起，名人养生知识，以意领气，由足小趾内侧至阴穴走涌泉，上绕内踝骨，走腿肚内侧，到膝窝内，上行沿脊柱入肾，到胸中入肺，联络心脏，沿心经至手中指尖端中冲穴。

腰腿无力或冷痛、目涩健忘、潮热盗汗、头晕耳鸣、男子遗精或阳痿早泄、女子梦交或宫寒、牙齿摇、发脱落、皆可练“吹”字。