首页> 饮食频道> 健康食谱> 红蟹籽鳗鱼寿司里卷

食材用料

鳗鱼 鳗鱼 紫菜 紫菜
大米 大米 灵芝 灵芝
醋

红蟹籽鳗鱼寿司里卷的做法

1

大米放入盆中,加入适量水淘洗,直至淘米水变清澈为止。

红蟹籽鳗鱼寿司里卷的做法
2

将淘洗过的大米倒入网筛,沥干水分,准备纯净水或矿物质水来焖寿司米饭是保证米粒清香的关键。

红蟹籽鳗鱼寿司里卷的做法
3

米饭倒入电饭锅中。加入同样分量的水,一般比例为米饭和水1:1,焖熟即可。

红蟹籽鳗鱼寿司里卷的做法
4

饭煮好后不要马上盛出,继续焖10分钟,再盛入干净平敞的容器。用寿司饭勺搅打松散。

红蟹籽鳗鱼寿司里卷的做法
5

饭粒热时拌入寿司醋,饭勺用平行的方式将米粒和醋伴均匀。

红蟹籽鳗鱼寿司里卷的做法
6

最后用扇子扇凉或放置室温让其冷却。

红蟹籽鳗鱼寿司里卷的做法
7

先将标准尺寸海苔铺满米饭。

红蟹籽鳗鱼寿司里卷的做法
8

米饭上盖一层保鲜膜,并翻转过来,使米饭一面向下。

红蟹籽鳗鱼寿司里卷的做法
9

接着再铺入一层米饭。

红蟹籽鳗鱼寿司里卷的做法
10

米饭中央放入方形条状食材:青瓜、蒲烧鳗鱼。

红蟹籽鳗鱼寿司里卷的做法
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寿司帘卷紧。

红蟹籽鳗鱼寿司里卷的做法
12

后将外层的米饭沾上蟹籽或芝麻等,最后切段即可。

红蟹籽鳗鱼寿司里卷的做法

烹饪技巧

制作心得:1.寿司米最好用日本产的圆粒米,不过只要含水量高,带黏性的米都可以用来制作寿司,东北产的大米就很不错。2.各种手法的寿司中,细卷太卷,军舰寿司都比较容易操作,里卷相对比较复杂,无论何种方式,寿司帘都要将食材边卷边轻轻按压一下,里面的食材同米粒才会贴合更紧密,切片后的造型也更为美观。3.这一次的寿司里卷不够完美之处就是里面鳗鱼切太小片,横切面不够漂亮,大家可以改善下。

营养价值

大米:富含碳水化合物、富含锰
鳗鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
海苔:辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管