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食材用料

紫甘蓝 紫甘蓝适量 山药 山药适量
肉桂 肉桂适量 适量

桂花山药的做法

1

准备好食材。

2

将山药洗干净表皮上蒸锅蒸熟。

3

蒸熟后晾凉将皮用刀刮掉或用手揭掉。

4

斜着切断。

5

紫甘蓝清洗后,切碎,加适量纯净水用料理机打成汁。

6

用筛网将汁过滤到山药里,如果用榨汁机的话就不用过滤了。

7

将山药浸泡1-2小时至均匀上色。

8

摆盘造型。

9

浇上糖桂花即可。

桂花山药的做法

烹饪技巧

山药在去皮的时候,山药里的白色黏液里含有植物碱和皂角素,有很强的刺激性,接触到皮肤会引发刺痒,所以山药要先蒸一下或是直接蒸熟后再去皮。为了更加健康我就没有额外加糖,只是浇了糖桂花,喜欢更甜的可以加点蜂蜜或冰糖。

营养价值

山药:止泻、健脾、补肺