老人得了高血脂早上吃什么好

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1、香蕉

香蕉几乎含有所有的维生素以及矿物质，高血脂早上吃什么好，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养元素。而且香蕉中含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升以及股长肉痉挛；而镁则是具有消除疲劳的功效。 可以长时间的保持能量，支撑上午的工作的消耗。但是要注意勿空腹吃早餐。

2、菠菜

菠菜的茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞的增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。高血脂早上吃什么好，而且，菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。高血脂早上吃什么好，而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

4、鸡蛋

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。高血脂早上吃什么好，而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。

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