三、游泳被水草缠绕怎么办：

在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静，如何在水中自救，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。如何在水中自救，被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，如何在水中自救，只要仔细寻找根源就会解脱。

四、游泳痉挛后如何自解

1手指肌肉痉挛自解技术

手指肌肉痉挛时，先用力握拳，然后迅速用力张开伸直，并向后压，如何在水中自救，如此反复动作至消除痉挛为止。

2脚指肌肉痉挛自解技术

脚指肌肉痉挛时，先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体，如何在水中自救，然后深吸一口气低头憋气团身用手握住痉挛脚指向痉挛的反方向拉长，如此反复动作至消除痉挛为止。