一、解除眼部肌肉的疲劳：

治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。跑山的好处，然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，跑山的好处，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、能增强心脏的收缩能力。

山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，跑山的好处，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。