6、番茄：富含茄红素，好处多得说不完 夥伴食物：红西瓜、红葡萄柚、女性养颜吃七大黄金食物，柿子、木瓜、红心芭乐。 茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一，是赋予番茄红颜色的色素，女性养颜吃七大黄金食物，也是番茄能够促进健康的主要功臣。  番茄 番茄对预防摄护腺癌的效果特别突出；而愈来愈多的研究显示，番茄对降低乳癌、女性养颜吃七大黄金食物，消化道的癌症、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌的风险也有某种程度的帮助。番茄中的茄红素、女性养颜吃七大黄金食物，维生素C和??J萝卜素都是极佳的抗氧化剂，加上丰富的钾、菸硷酸、维生素B6和叶酸共同作用，可以维护心血管的健康。女性养颜吃七大黄金食物， 茄红素和其他营养素结合在一起，能够增加皮肤的防晒能力。换句话说，它就像体内的防晒乳液女性养颜吃七大黄金食物，。此外，茄红素也可以间接降低罹患因老化引起的眼睛黄斑部退化的风险。

7、黄豆：最佳植物性蛋白质 夥伴食物：各种黄豆制品，如豆腐、豆浆、味噌。 女性养颜吃七大黄金食物，黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸，最重要的是，黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素，如植物性雌激素。 许多研究发现，黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面，女性养颜吃七大黄金食物，具有正面的效果，也有助於纾解更年期和经期的症状。黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似，女性养颜吃七大黄金食物，可以预防与荷尔蒙有关的癌症，例如乳癌和摄护腺癌。  女性养颜吃七大黄金食物，黄豆 豆的营养价值被广为宣传後，异黄酮素的补充品立刻上了健康食品店的货架，宣称可减轻妇女的更年期症状。女性养颜吃七大黄金食物，但异黄酮素补充品能否发挥和天然黄豆一样的效果，还是未知数，因此摄取天然黄豆食品应是较安全的。