蜂蜜

具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。女性对抗失眠小妙招，对失眠患者疗效显著。每晚睡前取积安堂洋槐花蜂蜜50克，用温牛奶冲1杯饮用。牛奶是女人老年人较理想的滋补品，临睡前喝1杯酸牛奶蜂蜜，女性对抗失眠小妙招，可催人入睡，对老年(老年食品)人尤为适合。

小米

性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。女性对抗失眠小妙招，研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的五羟色胺，女性对抗失眠小妙招，使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。

另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，女性对抗失眠小妙招，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。

龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。女性对抗失眠小妙招，临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠(睡眠食品)有益。

苹果

水果(水果食品)中含有果糖、苹果(苹果食品)酸以及浓郁的芳香味，女性对抗失眠小妙招，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

莲子

莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。女性对抗失眠小妙招，《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，女性对抗失眠小妙招，加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。