选择锻炼时间

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，女性对抗失眠小妙招，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

保持室温稍凉

卧室温度稍低有助于睡眠。

舒适的床

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。女性对抗失眠小妙招，另外，你要确定床是否够宽敞。

睡前洗澡

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，女性对抗失眠小妙招，可令你睡得更好。

大睡要放在晚间

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。女性对抗失眠小妙招，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

保持安静

关掉电视和收音机，女性对抗失眠小妙招，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

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