介绍老人怎么选择健身球呢
时间:2015-11-14编辑:正燕
8、虎口夹球
四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。老人怎么选择健身球,注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。
老年人要根据自己手力的强弱、手掌的大小以及不同的锻炼方法选择合适的健身球。老人怎么选择健身球,要注意用双手交替运动,使大脑两个半球同时得到锻炼。锻炼应循序渐进,开始时可手托一球或二球,锻炼时间也不要过长,以免手掌及腕部肌肉疲劳或损伤。有些老年人的手腕和手臂力量不够灵活、力量不够,同时,练习健身器还需要腰、腿的配合。老人怎么选择健身球,因此,中老年人在练习健身器的时候也要掌握好分寸,不要勉强自己做一些做不到的技巧动作,健身球掉到地上更要防止踩滑、摔倒等等意外。