3、调节气血

玩老年健身球可以疏通经络，调畅气血。老人怎么选择健身球，人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生理机能，就是输送气血到全身各部，营养周身。老人怎么选择健身球，老年人手里把玩健身球，在不断转动它、搓捏它的同时，就可以不断地刺激分布在手心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以流通。

了解了怎么选择健身球，下面小编为您介绍健身球怎么玩。

健身球怎么玩？

1、单球法

用手掌托住健身球，先用手指用力抓握数次，然后放松守着。老人怎么选择健身球，也可手掌朝上，五指捏球，自拇指开始，物质顺序用力捏压小球，然后物质按顺序拨动。使小球在手指上旋转，反复几次后，将另一手掌面朝下置于健身球上，双手挤压或搓揉。老人怎么选择健身球，还可掌心朝上，用手抓住球，使用腕部力量将小球轻轻向上抛起，再用手掌接住。单手拿球做向上轻抛动作，使球离开手掌后再接住，增加空间和时间的感觉。单手旋转和抛接是初练时的基础动作，两手可以各拿一个球同时进行练习。

2、双球法

握双球于掌，手指紧贴球体，顺旋转肘，用拇指发力同掌心扳球，使双球互绕顺转。老人怎么选择健身球，双球在旋转时中间不要产生空隙，以避免双球互相碰撞乱响，只许发出轻微的摩擦声。在双球旋转时，主要靠五个手指屈伸收展，协调配合来完成。倒旋转时，用无名指、小指向掌心发力，老人怎么选择健身球，使双球互绕倒转，与顺旋转方向相反。