瑜伽的好处 科学练习瑜伽解读呼吸秘诀
时间:2015-11-02编辑:国信胸腔式呼吸
使用肋间带动整个肺部,用上肺部呼吸的呼吸法。
步骤:1、选个舒服的姿势,手放在胸部两侧靠肋骨处,慢慢呼吸,数“1”的时候吐气,感觉胸部是否渐渐变小变扁,再深吸气,此时胸部会因充满氧气而扩张。
2、重复上面的动作,边观察边呼吸,一直数到十。
注意:用手心确认是胸部哪个部位在动,胸部是否与呼吸节奏一致,吸满氧气后,胸部的前后左右是否呈扩张状态。
胸腔式呼吸
使用肋间带动整个肺部,用上肺部呼吸的呼吸法。
步骤:1、选个舒服的姿势,手放在胸部两侧靠肋骨处,慢慢呼吸,数“1”的时候吐气,感觉胸部是否渐渐变小变扁,再深吸气,此时胸部会因充满氧气而扩张。
2、重复上面的动作,边观察边呼吸,一直数到十。
注意:用手心确认是胸部哪个部位在动,胸部是否与呼吸节奏一致,吸满氧气后,胸部的前后左右是否呈扩张状态。