瑜伽减肥法 让你瘦出迷人身段
时间:2015-11-02编辑:国信四、侧伸式减肥瑜伽
针对部位:整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
1、直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45b,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。
2、弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。
减肥功效:
尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。
五、俯卧式减肥瑜伽
针对部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。
1、脸朝下趴在垫子上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的宽度和肩膀同宽,手指指向正前方。收紧身体的肌肉,提臀。
2、使身体保持一条水平线,脚趾支撑地面,这时你会感觉到压力。
3、努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚持一会儿,然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。