游泳图片：游泳运运员在水中处于无固定支撑的状态，主要依靠自身协调发力和控制身体相对稳定的能力。美国著名的短距离力量素质教练Tim McClellan认为：核心力量、关节外围的肌肉平衡和有氧力量练习对于游泳运动员是非常重要的，他指出要善于借鉴其它运动项目的特点，强调快速完成动作和提高神经之间的协调性，他训练的游泳运动员通过借鉴田径，拳击等多种练习方法，结合游泳运动的专项特点，肌肉力量和协调性都得到了明显的提高。

游泳的好处：陆上练习可以将不同单个的练习组合到一起，发展游泳运动员所需要的能力。例如：陆上核心力量练习是游泳运动员很重视的，包括臀、腹和腰的协同用力（屈/伸、侧向运动、滚动）。核心力量的作用是可以使运动员在水中游进时的动态平衡，保持良好的流线型，提高手腿运动所产生的合力。强有力的腹肌可以使运动员控制自己的身体姿势和位置，提高出发和转身的速度和效率。

怎么游泳？陆上训练是游泳运动员日常训练中重要的组成部分，不但可以完善运动员的综合能力，预防和减少伤病的发生，而且可以激发青少年运动员的训练动机，保持参与游泳运动员的积极性。陆上训练的强度和方法是否得当将关系到一个运动员的成败。

“陆上训练是游泳运动员日常训练中重要的组成部分，不但可以完善运动员的综合能力，预防和减少伤病的发生，而且可以激发青少年运动员的训练动机，保持参与游泳运动员的积极性。陆上训练的强度和方法是否得当将关系到一个运动员的成败。”