补脾益肺

中医非常重视增补脾胃以使肺气充沛。中医秋季养生重在养肺，故平时脾胃、肺气虚衰之人，宜进补人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食，以补脾益肺，增强抗病能力。

通便宣肺

中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常则肺气宣降。中医秋季养生重在养肺，若大便秘结，则肺气受阻，致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故通便、保持肺气宣通，是益肺保健的重要方面。

端坐，全身放松，均匀呼吸，然后躬身弯腰，再使身体上抬，3～5次为1遍。可根据每个人的体力，反复做3～5遍。

注意：身体下弯时，宜屏住呼吸。中医秋季养生重在养肺，这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对外邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。