养生瑜伽入门养生瑜伽9式助睡眠帮排毒
时间:2015-08-25编辑:国信第六式:
①吸气,弯曲双臂,使全身俯卧在地上。
②抬高胯部,使腹部离地, 像虫子蠕动般俯卧。
③呼气,放下胯部,全身放松俯卧于地。微展双肘,撑起肩膀和胸部。
第七式:
①吸气,伸直双臂,抬高胯部位置,上身与双脚成45度角,即下犬式。
②身体恢复直立位置,呼气。
第六式:
①吸气,弯曲双臂,使全身俯卧在地上。
②抬高胯部,使腹部离地, 像虫子蠕动般俯卧。
③呼气,放下胯部,全身放松俯卧于地。微展双肘,撑起肩膀和胸部。
第七式:
①吸气,伸直双臂,抬高胯部位置,上身与双脚成45度角,即下犬式。
②身体恢复直立位置,呼气。