3、从马站式开始,吸气,抬头同时腰部向下弯,呼气,低头,复位。
4、坐下,双腿平放,脚背绷直,双手放于身体右侧,掌心贴地,抬起右脚,屈膝,脚掌置于身体左侧。复位,重复另一侧。过程中注意保持上身挺直。
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