首页> 饮食频道> 健康食谱> 青菜瘦肉杂粮粥

食材用料

小白菜 小白菜少许 青椒 青椒一个
淀粉 淀粉 大米 大米小半碗
粳米 粳米小半碗 胡椒粉 胡椒粉
料酒 料酒
黑小米 黑小米少许
少许

青菜瘦肉杂粮粥的做法

1

青菜和青椒洗净,瘦肉末少许备用。

青菜瘦肉杂粮粥的做法
2

大米和粳米洗净加入清水大火煮开。

青菜瘦肉杂粮粥的做法
3

青菜和青椒洗净切成小末备用。

青菜瘦肉杂粮粥的做法
4

肉沫中加入盐、料酒、胡椒粉、淀粉和老抽搅拌均匀后腌制十五分钟左右。

青菜瘦肉杂粮粥的做法
5

锅中大米煮开。

青菜瘦肉杂粮粥的做法
6

黑小米洗净。

青菜瘦肉杂粮粥的做法
7

隔一两分钟用筷子搅拌几下。

青菜瘦肉杂粮粥的做法
8

等大米煮开后五分钟后下入。煮至粥开始浓稠。

青菜瘦肉杂粮粥的做法
9

下入腌好的肉沫并迅速划散。

青菜瘦肉杂粮粥的做法

营养价值

大米:富含碳水化合物、富含锰
粳米:富含碳水化合物、富含锰
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌