首页> 饮食频道> 健康食谱> 腊味砂锅粥

食材用料

香肠 香肠1根 木耳 木耳适量
小葱 小葱少许 大米 大米1/4杯
姜 少许 胡椒 胡椒少许
芝麻油 芝麻油适量 3杯
适量 适量

腊味砂锅粥的做法

1

黑木耳事先用沸水泡开,将胡萝卜,生姜,小葱,香肠,黑木耳洗净,香肠切片,黑木耳,蛋皮切丝,胡萝卜/生姜/小葱切成末

腊味砂锅粥的做法
2

大米洗净,滴几滴麻油,然后加入冷水浸泡2个小时(米和水的比例为1:12,拌入少许油比较容易煮开,专业术语叫“开花”)

腊味砂锅粥的做法
3

将姜末和香肠、虾干放入浸泡好的米中,将砂锅放置炉火上,大火煮开后撇去浮末,然后转小火,维持滚开的状态边煮边搅,一直煮到米融化。这里的关键有两点,一是小火,二是不停地搅拌,小火能够防止粥溢出,烫伤自己,也弄脏灶台,不停的搅拌可以让米更好的融化,同时也防止糊底,大约需要三十分钟。等得焦急的话,可以一边上网一边搅拌,我就是一边看《国土安全》一边搅拌:)

腊味砂锅粥的做法
4

加入胡萝卜丁,黑木耳丝,蛋皮丝,煮两份钟后关火,撒上黑胡椒粉,葱花,淋上麻油,即可。个人建议最好放置一会到微温再食用,太烫的话对食道不好。也许有朋友问我要不要放盐,因为我做的这款粥,香肠本身是咸味的,所以自然是不需要的,如果做虾粥,蟹粥,鱼片粥什么的,自然是要的。

腊味砂锅粥的做法

营养价值

大米:富含碳水化合物、富含锰
香肠:扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力