中老年人骨质疏松饮食推荐

摘要:中老年人的骨质疏松属于中医“骨痿”的范畴，症状有全身疼痛、身高变矮、驼背、膝关节活动受限等，严重的会出现自发性骨折。中医认为，肾主骨生髓，骨和骨髓的生长、发育、修复有赖于肾气的滋养，中老年人的骨质疏松饮食怎么吃？

中老年人的骨质疏松属于中医“骨痿”的范畴，症状有全身疼痛、身高变矮、驼背、膝关节活动受限等，严重的会出现自发性骨折。中医认为，肾主骨生髓，骨和骨髓的生长、发育、修复有赖于肾气的滋养，中老年人的骨质疏松饮食怎么吃？

中老年人骨质疏松饮食上，应以补肾为本，患者平时建议选择枸杞、杜仲、骨碎补（一种植物的根茎）、坚果、苋菜、紫菜、草菇、黑木耳、海带、墨鱼、牛骨、猪蹄等。

中老年人骨质疏松饮食上，应多吃含钙丰富的食品，如各种发酵类谷类食品，各种乳类，以牛奶为例，250克的牛奶中含钙量为250克。鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜，或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。

中老年人骨质疏松饮食上，骨质疏松患者注意多多食用维生素D、维生素A丰富的食品，如蛋黄、动物的肝脏、黄、红色蔬菜、水果等，都有助于补充体内维生素A。

中老年人骨质疏松饮食上，不要饮用咖啡、浓茶，因为咖啡因是一种可能会导致血管扩张，让神经会紧张的东西，同时影响钙物质吸收。

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