60岁以上老人是骨质疏松症的主要患者群体,那么老人骨质疏松吃什么好?
老人骨质疏松吃什么好
可以选择奶制品,如牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。肉制品的话,像羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等等。
老人骨质疏松吃什么好
此外,除了正常的鱼虾外,水产品里我们推荐鲫鱼。
鲫鱼是以植物为主食的杂食性鱼,它们群居而行,择食而居。鲫鱼肉质细嫩,鱼肉营养价值很高,每百克肉富含蛋白质13克、脂肪11克,并此外还含有大量的钙、磷、铁等矿物质,对治疗骨质疏松很有好处。
不过老年人吃鱼要注意细嚼慢咽,切勿卡住了鱼刺。
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