吃黑色食物养肾

黑色食物在古人看来入肾经，补肾脏，养肾气，从现代研究来看，黑色食物富含植物化学物质，有很强的抗氧化能力，可以帮助孕宝强身健体；黑色食物富含铁质，可以有效帮助孕宝预防缺铁性贫血，这对宝宝的健康意义尤为重要，因为这一阶段的孕妈可能是处在缺铁性贫血的高发阶段，缺铁性贫血不仅会影响孕宝的生长发育，还会对孕宝的智力有不可逆的影响，影响宝宝将来的学习能力，这是任何一位爸爸妈妈都不愿意看到的；黑色食物还可以帮助孕宝补脑健脑，每个孕妈都希望自己的宝宝聪明可爱，冬季时常吃些黑色的食物，是帮助孕宝拥有聪慧大脑，强健宝宝体质的好时机。

推荐食谱：黑豆浆

做法：将黑豆洗净，用50度的温水，浸泡1夜后，将黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入豆浆机，选择打豆浆功能即可。剩下来的豆渣还可加鸡蛋、面粉等做成豆渣饼。

养生功效

黑豆具有高蛋白，低热量的特性，其蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类含量的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍；富含18种氨基酸，特别是人体必须的8种酸含量，比美国FDA规定的高蛋白质标准还高。黑豆还含有19种油脂，不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中胆固醇的作用。