老年人机体适应性和抵抗力减退，疾病很可能乘虚而入，适当的锻炼也是必不可少的。老人饮食应该注意哪些，打打太极、练练气功、慢走，参加集体活动等都是不错的锻炼方式。不过，外出及运动时一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，老人饮食应该注意哪些，避免受凉感冒。

“外避寒、内温补”是老年人养生的必修功课之一。老人饮食应该注意哪些，体质虚弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等温性食物来滋补阳气，也可适当进食鸡、鸭等热量稍高的东西，老人饮食应该注意哪些，但肥肉还是少吃点比较好。

从日常保健方面来讲，自我按摩可以促进血液循环，对老年人也是非常有利的。老人饮食应该注意哪些，还应注意精神调养，做到“恬淡虚无，精神内守”。

长寿老人饮食秘诀

据美联社报道，亨德里克吉?范安德尔-席佩尔1890年出生，今年6月29日才刚刚度过自己的115岁生日。老人饮食应该注意哪些，她是阿贾克斯的忠实球迷，个性非常乐观。她在114岁生日时接受采访，告诉大家她长寿的秘诀就时每天都吃荷兰的一种传统食物腌鲱鱼和喝一杯橘子汁。

亨德里克吉?范安德尔-席佩尔二战以来一直住在荷兰北部城镇霍赫芬，老人饮食应该注意哪些，106岁时才住进养老院。她没有儿女，丈夫在1959年死于癌症。去年，她才以“世界在最长寿的人”被载入吉尼斯世界纪录。

养老院的院长说，直到临终前的一段时间，老人的意识都很清楚，但是身体状况却每况愈下。老人饮食应该注意哪些，她对于自己能够拥有“世界上最长寿的人”的称号一年多已经感到很知足了。

在得知她的死讯后，吉尼斯世界纪录发言人说，老人饮食应该注意哪些，现在“世界上最长寿的人”是美国人伊丽莎白?波登，115岁，1890年8月15日出生。