二、动作要领提示：

1。 呼吸都要自然，不憋气、不紧张。习惯后，甚至可以当做常态呼吸喔。

2。 一呼一吸为1次，每次呼吸间隔愈长愈好。呼吸较长者刚开始练习时可以每2次3分钟为目标，呼吸较短者则可以每1次1分钟为目标来练习。之后，再逐渐加长。

3。 呼气时，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。

4。 建议早晚在床上各进行5-10分钟腹式呼吸。进10分气，出7、8分气方式进行。

5。 吸气时肛门微张，呼气时肛门微收。

6。 刚开始练习时，可以躺着做，等习惯了，再练习站着做，最后再坐着做，甚至走路都可以做，这样循序渐进、量力而为，才是最好的方式。

7。 吸气与吐气时，愈缓慢愈好。

温馨提示：练习腹式呼吸时不要太勉强用力，腹部的隆起和回缩主要是依靠气息吐纳。不用太刻意人为，在练习的过程中应微闭双唇，不可用嘴呼吸。

以上就是经络健身操做法是什么的具体内容，希望能给大家带来帮助，祝身体健康。