仰泳游泳式技术训练方法之臂部动作和配合动作练习一
时间:2015-08-22编辑:蕾蕾仰泳游泳式中臂、腿、呼吸协调一致的配合,对于保持良好的身体姿势与均匀游速有着极其重要的作用。正常仰泳,一般采用6:2:1的配合技术,即在一个完整动作周期中,打腿6次(左、右腿各3次),划水2次(左、右臂各1次),呼吸1次。
游泳技巧:臂与腿的配合
仰泳6次打腿与2次划臂的配合时,两腿的6次上踢下压,分别对应两臂划水的三个环节。具体地说就是,一臂抓水时,同侧腿上踢;当手臂向上划水形成“倒高肘”姿势拉至体侧时,异侧上踢;当手臂向下推压转腕鞭水时,同侧腿再次上踢。随着另一臂的划水,腿部继续完成一个动作周期的另外3次打腿。下面主要介绍臂部和配合练习的几种方法:
学游泳的技巧:仰泳移臂练习
目的:
练习正确的移臂动作和出水、入水的位置及动作。练习身体控制的能力。