体育健身之拳击沙包选购技巧
时间:2015-08-10编辑:小栋拳击沙袋 2、大小的选择。 如若只是想练练拳,练习些防身的技巧,锻炼一下身体啊,那么80cm——120cm都是可以的,如果你是想成为专业的,或是重点在练习拳击、泰拳、散打、什么的,可以选择160cm或以上大型的沙袋。 3、强硬的选择。 如果你还是个新手,强硬度可以选择相对软一点的,避免出拳太用力了伤到的骨头,那就不太好了,待熟练之后,承受能力强了之后,可以选择硬度较硬的,可以锻炼锻炼你拳头的硬度。 4、拳击沙袋种类。 有些是注水拳击沙袋是为了方便不用找地方挂起来。另一种是挂式的拳击沙包它分为:帆布,牛津布,仿皮三种材质。拳击沙袋适用的人群比较广泛不管是老还是少都可以使用。
体育健身注意拳击沙袋种类 二、拳击沙包练习。 1、许多健身中心都有适合初学者的填充较软的沙包,但如果你是认真的拳手,并且有合适的手绷带和拳套,在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。 2、拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。 3、沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始,逐渐增加力量。 4、就像空击练习,通过刺拳练习来找到你与沙包间合适的距离。然后加上右直拳,练习1-2组合拳。在第二或第三回合,加上左勾拳,练习1-2-3组合拳。击打时,要加上身体的力量。 沙包练习共6个回合,3分钟1回合,2回合之间休息1分钟,或者连续练习18分钟。