老年人补钙吃什么好呢

老年人补钙吃什么好呢？补钙，在中国是一项全民的运动，特别是老年人更加需要进行补钙。缺钙是老年人的一种常见代谢疾病，长期缺钙极易导致骨钙流失，进而引起骨质增生、骨质疏松等问题，那么老年人补钙吃什么好呢？下面就由健康专家跟大家细细解说。

老年人补钙吃什么好呢？含钙食物：乳制品和豆制品一直都是含钙食物中的佼佼者，如牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等，鱼类也是含钙高手，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮，老年人缺钙可多吃含钙的食物，但是对海产品过敏的人群一定要注意不可因为补钙而盲目进食鱼类食物。

老年人补钙吃什么好呢？优质蛋白质食物：如蛋类、瘦肉、鸡、豆制品等，但是老年人摄取的话，需注意用量，因为蛋白质过量易产生出酸性物质，使得尿钙的排出量增加，进而加剧缺钙程度。

老年人补钙吃什么好呢？低磷低盐低糖的食物：高磷的食物会使血钙降低以达到钙磷的合理比值，也会阻碍钙质的吸收，所以少食含磷高的食物，如汽水。低盐、低糖的食物有助于钙质吸收，对老年人的健康亦有帮助。

老年人补钙吃什么好呢？以上就是老年人补钙吃什么好的相关内容。

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