老年人补血吃什么好呢

老年人补血吃什么好呢？血气与皮肤和面色等密切相关，中老年人如果气血充足，面色与皮肤才会有光泽，才会让人觉得健康，气血不足，皮肤就会暗淡无光。那么老年人补血吃什么好呢？

老年人补血吃什么好呢？在中医补血法中，常以血肉有情之品来调养补血，并能取得良好的效果。俗话说得好，药补不如食补。中老年人养血方法有很多种，营养专家指出，采用食养是一种最直接有效的方法，平时适当地多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等等营养食物。

中老年人五大补血佳品

老年人补血吃什么好呢？甜蜜水果类（葡萄、红枣、桂圆）

含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，对中老年人而言有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”

老年人补血吃什么好呢？深色蔬菜类（菠菜、胡萝卜、南瓜）

含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是中老年人补血不可或缺的原料。老年人补血吃什么好呢？因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

老年人补血吃什么好呢？红黑药材类（黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生）

含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。

黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。老年人补血吃什么好呢？至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强中老年脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

老年人补血吃什么好呢？鲜美肉类（乌鸡、猪肝）

含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏的中老年人适宜。

推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。

老年人补血吃什么好呢？干果类（黑枣干、紫葡萄干、桑葚干）

含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。老年人补血吃什么好呢？在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

老年人补血吃什么好呢？以上就是老年人补血吃什么好的相关内容。

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